cours sans appareil
Découvrez une transformation physique et mentale avec nos cours de Pilates et autres cours de remise en forme au sol. Nos instructrices qualifiées vous guideront, quel que soit votre niveau. Rejoignez notre communauté et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure santé et vitalité. Explorez nos cours et plongez dans les détails afin de vous offrir une expérience de bien-être complète.
Pilates
Plongez dans l'univers revitalisant du Pilates au sol, où la force, la souplesse et l'équilibre prennent vie. Nos cours de Pilates au sol sont conçus pour tonifier vos muscles profonds, améliorer votre posture et vous procurer une sensation de bien-être durable.
Rejoignez-nous dès aujourd'hui pour une expérience holistique du corps et de l'esprit. Découvrez comment chaque mouvement peut vous rapprocher de votre meilleure forme.
Pilates
Découvrez l'harmonie parfaite entre force et fluidité avec nos cours uniques de Pilates Flow axés sur les abdos et les fessiers. Sculpte le corps tout en cultivant une connexion profonde entre le mouvement et la respiration.
Rejoignez-nous dès maintenant pour une expérience transformatrice et pour retrouver l'énergie intérieure et une vitalité extérieure.
Flow abdos/fessiers
Entraînement
L’entraînement fonctionnel sur chaise est un cours accessible à tous, axé sur le maintien de l’autonomie, de la force et de la mobilité au quotidien.
Les exercices allient les principes du Pilates et de l’entraînement fonctionnel afin de renforcer le corps en douceur, tout en améliorant la posture, la stabilité et la conscience corporelle.
Réalisés avec le soutien d’une chaise, les mouvements sont sécuritaires, progressifs et adaptables selon les capacités de chacun. Le cours vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse, tout en reproduisant des gestes fonctionnels de la vie quotidienne tels que se lever, s’asseoir, atteindre ou pivoter.
Offert dans une ambiance bienveillante et sans pression de performance, cet entraînement est idéal pour rester actif, préserver son autonomie et bouger de façon sécuritaire, peu importe le niveau de forme physique.
Fonctionnel sur chaise
Bootybarre
Découvrez notre cours de Bootybarre dynamique et sculptez vos fessiers tout en améliorant votre posture et votre souplesse. Le Bootybarre est un type d'exercice physique qui combine des éléments de danse, du Pilates, du Yoga et de renforcement musculaire ciblé, principalement axé sur le développement et le renforcement des muscles des fessiers.
Transformez votre routine d'entraînement en une expérience énergisante afin de révéler une version plus forte et plus confiante de vous-même.
& barre
BodyART
Découvre le BodyART, un programme d'entraînement complet combinant gymnastique, yoga, danse et thérapie corporelle. Ce cours améliore force, flexibilité, coordination et équilibre tout en favorisant la conscience corporelle et l'harmonie mentale. Les séances mettent l'accent sur les mouvements fluides et la respiration consciente pour libérer l'énergie corporelle.
Rejoignez-nous pour une expérience holistique de remise en forme, adaptable à tous niveaux et objectifs.
.png)
Danse Fit
Le cours de Danse Fit est une combinaison de danse et de fitness, visant à offrir un entraînement cardiovasculaire et musculaire en utilisant des mouvements de danse. L'objectif principal est de rendre l'exercice amusant et motivant en incorporant des mouvements de danse à un programme de fitness.
C'est une combinaison d'exercices qui intègre des chorégraphies de danse de différents styles à des routines fitness pour améliorer la condition physique, la coordination, la flexibilité et l'endurance.
Rejoignez-nous pour une expérience holistique de remise en forme motivante hors du commun !
*NON OFFERT EN HIVER 2026
Force pour Elles
Un cours basé sur la recherche et spécialement conçu pour les femmes en périménopause et ménopause. L’entraînement combine force avec poids, cardio, trampoline, exercices abdominaux et intervalles HIIT pour développer la masse musculaire, soutenir la densité osseuse et améliorer la stabilité.
Adapté à la condition physique de chacune, ce type de pratique est scientifiquement prouvé pour réduire le gras viscéral abdominal, stimuler la clarté mentale et booster énergie et confiance.
Longévité 55+
Un cours conçu pour les 55 ans et plus, axé sur l’optimisation de la condition physique pour une vie active et sans limites. Avec l’usage de poids (force) et d’exercices adaptés sur trampoline (cardio), il renforce le corps, préserve la mobilité et développe flexibilité et stabilité. Les exercices sont sécuritaires et adaptés à la condition de chacun.
Automassage
Le cours d’automassage et étirements est une séance douce et régénératrice visant à relâcher les tensions musculaires, améliorer la mobilité et favoriser une profonde détente.
À l’aide de techniques d’automassage simples et efficaces (balles, rouleaux ou autres accessoires), combinées à des étirements guidés, ce cours permet de mieux comprendre son corps et de prendre soin de ses muscles et de ses articulations.
La séance aide à réduire le stress, améliorer la circulation, diminuer les raideurs et favoriser une meilleure récupération, autant physique que mentale. Les mouvements sont lents, contrôlés et accessibles à tous, sans recherche de performance.