Longévité
Découvrez une transformation physique et mentale avec nos cours de Pilates et autres cours de remise en forme au sol. Nos instructrices qualifiées vous guideront, quel que soit votre niveau. Rejoignez notre communauté et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure santé et vitalité. Explorez nos cours et plongez dans les détails afin de vous offrir une expérience de bien-être complète.
Automassage
Le cours d’automassage et étirements est une séance douce et régénératrice visant à relâcher les tensions musculaires, améliorer la mobilité et favoriser une profonde détente.
À l’aide de techniques d’automassage simples et efficaces (balles, rouleaux ou autres accessoires), combinées à des étirements guidés, ce cours permet de mieux comprendre son corps et de prendre soin de ses muscles et de ses articulations.
La séance aide à réduire le stress, améliorer la circulation, diminuer les raideurs et favoriser une meilleure récupération, autant physique que mentale. Les mouvements sont lents, contrôlés et accessibles à tous, sans recherche de performance.
& étirements
Pilates
Sculpt
Pilates Sculpt est un cours dynamique qui combine les principes du Pilates à un travail musculaire intense et efficace. Il inclut un travail debout inspiré de la barre et utilise des poids légers et des bandes élastiques pour développer la force et l’endurance musculaire. Les abdominaux, les fessiers, les jambes et le haut du corps sont sollicités avec précision et contrôle afin de sculpter un corps fort, stable et fonctionnel.
Force pour Elles
Un cours basé sur la recherche et spécialement conçu pour les femmes en périménopause et ménopause. L’entraînement combine force avec poids, cardio, trampoline, exercices abdominaux et intervalles HIIT pour développer la masse musculaire, soutenir la densité osseuse et améliorer la stabilité.
Adapté à la condition physique de chacune, ce type de pratique est scientifiquement prouvé pour réduire le gras viscéral abdominal, stimuler la clarté mentale et booster énergie et confiance.
Longévité 55+
Un cours conçu pour les 55 ans et plus, axé sur l’optimisation de la condition physique pour une vie active et sans limites. Avec l’usage de poids (force) et d’exercices adaptés sur trampoline (cardio), il renforce le corps, préserve la mobilité et développe flexibilité et stabilité. Les exercices sont sécuritaires et adaptés à la condition de chacun.
Entraînement fonctionnel
sur chaîse
L’entraînement fonctionnel sur chaise est un cours accessible à tous, axé sur le maintien de l’autonomie, de la force et de la mobilité au quotidien.
Les exercices allient les principes du Pilates et de l’entraînement fonctionnel afin de renforcer le corps en douceur, tout en améliorant la posture, la stabilité et la conscience corporelle.
Réalisés avec le soutien d’une chaise, les mouvements sont sécuritaires, progressifs et adaptables selon les capacités de chacun. Le cours vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse, tout en reproduisant des gestes fonctionnels de la vie quotidienne tels que se lever, s’asseoir, atteindre ou pivoter.
Offert dans une ambiance bienveillante et sans pression de performance, cet entraînement est idéal pour rester actif, préserver son autonomie et bouger de façon sécuritaire, peu importe le niveau de forme physique.